top of page

A rettegett jojó effektus

A jojó effektus olyan jelenség, amikor rövid idő alatt sikerül lefogyni, majd a fogyókúrát követően a súly visszatér a korábbi értékre vagy még annál is magasabbra. Ez egy relatív gyakori jelenség, amit gyakran tapasztalnak az emberek akkor, amikor fogyókúrába kezdenek.


A jojó effektus a test anyagcseréjének az egyensúlyi állapotának a megzavarodásával alakul ki. Amikor kevesebb kalóriát veszünk magunkhoz, mint amennyit a testünk felhasznál, az első hetekben nagy energiamegtakarítást tapasztalunk, mert a test a tartalékokból veszi az energiát. Az idő eltelésével azonban a test az utolsó dollórig megtakarít, amitől a fogyás üteme lelassul.


Hosszan tartó, szigorú kalóriaszegény diéta vagy nagy mennyiségű testsúlycsökkentés után a test úgy érzi, hogy alultáplált állapotban van, és megpróbálja minden energiát megtakarítani. Ezt a folyamatot jelzi a fáradékonyság és az aluszékonyság is. Amikor visszatérünk a korábbi élelmiszerekhez és életmódhoz, a test továbbra is megtartsa az energiamegtakarítását, és tartalékba helyezi a kalóriákat annak érdekében, hogy egy esetleges jövőbeli energiahiány esetén felhasználhatók legyenek. Ennek eredményeként az anyagcserénk lassul, a szervezet ugyanazzal a táplálékmennyiséggel több zsírt raktároz, és visszaszerezni az elpárolgott kilókat.


Az idealisabb és tartósabb fogyókúra megköveteli a test anyagcserearányainak és működésének állandó felügyeletét, a megfelelően összeállított, kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres, jó minőségű fizikai aktivitást. A súlycsökkentési folyamatnek ezen a módon kialakulóbb lesz, és a megszerzett eredmények hosszabb távon is megmaradnak.

1 view0 comments

Recent Posts

See All

...de mozogni nem akarok!

Lehet fogyni mozgás nélkül is, ha az élelmiszerválasztásunkat és az étkezési szokásainkat megfelelően alakítjuk. A fogyás az alapvetően a kalóriabevitel és a kalóriafelhasználás közötti különbségen al

Nem minden arany...

Számos olyan termék van a piacon, amelyek gyors súlyvesztést ígérnek, azonban ezek a készítmények nagyon veszélyesek lehetnek az egészségre, mivel nem megfelelő összetevőket tartalmaznak és nem rendel

Ezeket a fogyókúrákat kerüld

Az alábbiakban bemutatok néhány gyakori, de egészségtelen fogyókúrát és a káros hatásaikat: 1. Szénhidrátmentes diéta: Az ilyen diéta során szinte teljesen kiiktatják a szénhidrátokat az étrendből, a

Comments


Post: Blog2_Post
bottom of page